Le matériau des semelles : SUPERNEWFLEX

J'arrive à court de matière première et je viens donc de commander de nouvelles plaques Vibram. Je les décrirai dès que je les aurai reçues.
En tout cas, j'ai repris deux plaques de SuperNewflex de 6mm d'épaisseur!

Le motif sous la semelle Vibram SuperNewflex

En effet, je pense que c'est un excellent choix pour la fabrication de sandales huaraches car dans ce composé, Vibram a amélioré les caractéristiques du composé Vibram Newflex: tout en maintenant un coefficient de résistance à l'abrasion élevé, le matériau est 40% plus léger et plus flexible tout en ayant des propriétés anti-dérapantes accrues de 20%.


Son grammage est de 2500 g/m² ce qui revient dans mon cas (je fais du 43.5) lacets compris à 65g la sandale! Difficile de faire plus minimaliste. 

A la recherche de la chaussure de trail minimaliste idéale.

J'essaye de courir le plus possible les pieds complètement nus... Quand on court barefoot, les pieds s'élargissent et se musclent et on supporte de moins en moins d'avoir les pieds enfermés.

Mais, il m'est encore difficile d'imaginer un trail en montagne sans chaussures. Entre les descentes à fort dénivelé, les pierriers et toutes les embûches qu'une course longue peut occasionner, si on ajoute à ça la fatigue qui s'accumule au fil des kilomètres...

Donc voilà la liste des prothèses de pieds (sic) que j'ai accumulées depuis que je cherche le graal (la chaussure minimaliste de trail qui me donnerait l'impression d'être pieds nus sans pour autant diviser par deux ma vitesse de déplacement).

Jusqu'à présent j'ai essayé :

Merrell Flux Glove Sport

Merrell Flux Glove Sport

Mes premières chaussures minimalistes, comme la première guitare ou le premier amour, on n'est trop indulgent. ;)Elles étaient quand même pas mal mais manquent d'accroche. Elles ont un support de la voûte plantaire trop important et trop d'amorti.

Aparté : 
J'ai les Current Glove première version que j’utilisais avant de lire Ken Bob Saxton. Elles sont inusables! Les Reach Glove aussi pour aller au travail, le style peut déplaire, mais elles sont très confortables.
De plus, j'ai eu des Road Glove et des Road Glove 2, la seconde version était beaucoup moins minimaliste que la première...

Vivobarefoot Trail Freak

Vivobarefoot Trail Freak

Ce sont pour l'instant celles-ci que j'ai le plus utilisées et que je porte encore, car elles ont une excellente accroche, et la semelle est aussi flexible que résistante. Elles offrent une très bonne protection pour "bourriner" dans les descentes (certes pas comme quelqu'un avec des chaussures de trail comme on l'entend).
Petits défauts, leur poids (certainement lié à la qualité de la semelle, on n'a rien sans rien), pas de pare-pierres et surtout, en ce qui me concerne, elles sont beaucoup trop longues. D'habitude je prends du 44 pour courir ici j'ai des 43, trop de place au bout de la chaussure, et pas assez en largeur. Elles me sont trop étroites quoi...

Inov8 Trailroc 150

Inov8 Trailroc 150

Elles pourraient être parfaites si elles respiraient plus (au bout de 10km je baigne dedans) et étaient là aussi plus large. Beaucoup trop fines! Je me répète mais quand on coure pieds nus on a tendance à voir son pieds s'élargir et là on a des chaussures adaptées à des mannequins porteuses de talons aiguilles... Dommage donc car la sensation de contact du sol avec ces chaussures est très bonne. Comme si on avait des crampons sous les pieds et basta.

Vibram Spyridon LS

Vibram Spyridon LS

Mes dernières arrivées, j'ai un avis mitigé. Je pense que je vais les porter mais je remarque dès l'enfilage qu'elle ont une support de la voûte plantaire démesuré digne d'une semelle orthopédique!? De plus, elles accrochent beaucoup moins que les deux chaussures précédentes. Par contre, on ne peut pas leur enlever que leur forme, une fois passée l'adaptation à l'enfilage et la sensation étrange, permet d'avoir le pied qui prend toute la place qu'il veut en largeur, enfin

En résumé

Un tableau vaut mieux qu'un long discours, même si c'est très réducteur.

	Merrell Flux Glove Sport	Vivobarefoot Trail Freak	Inov8 Trailroc 150	Vibram FiveFingers Spyridon LS
poids	ok	-	++	ok
sensation	-	+	+++	++
protection	+	+	-	ok
place pour le pied (largeur)	ok	-	--	+
accroche	--	+	+	ok
support de la voute plantaire	trop présent	Ok Absent	Ok Absent	beaucoup trop présent
ventilation	+	+	--	-

Bien sûr, c'est complètement subjectif...

Conclusion

Donc Voilà où j'en suis. Si une âme charitable qui les a toutes essayées, me lit et tombe d'accord avec mes observations, pouvait me dire que, par exemple, les Inov8 Trailroc 245 seraient parfaites... Je me jetterais dessus! ;-)

Comment réparer l'attache du lacet sous la sandale

Dans cette vidéo, je vous montre comment réparer l'attache qui bloque le lacet sous vos huaraches, au cas où celle-ci casserait.

C'est la technique que je préfère, car la plus minimaliste que j'ai trouvée. Il y en a d'autres que je vous laisse chercher sur youtube. un simple nœud peut suffire, mais on aura tendance à le sentir plus.

Peut-on courir barefoot la nuit? J'ai ma réponse anecdotique...

Sur les conseils d'un barefooter averti, je me suis mis à parcourir le site de Ken Bob Saxton qui est très motivant et instructif sur le sujet de la course pieds nus.

Mardi soir je suis sorti avec un ami pour une petite course et puisque je n'ai plus aucun doute sur le fait que c'est pieds nus que l'on progresse le mieux, et que mon acolyte ne se sentait pas très bien (je n'allais donc pas le retarder), je n'ai naturellement pas mis de chaussures.
J'ai quand même glissé une paire de huaraches dans mon sac à dos, just in case.

Et cette sortie fut très fructueuse, le leitmotiv "Relax, relax, relax" ainsi que les conseils de course de Keb Bob m'ont permis de modifier très rapidement ma foulée. Ainsi sur certaines parties qu'habituellement je labellisais "Fakir" je n'ai ressenti qu'un léger picotement.

Et voilà la chute de l'histoire, même l'ami avec lequel je courais m'a dit qu'il avait remarqué une amélioration de ma foulée et j'ai commencé à jubiler, à triompher et à pérorer sur les bienfaits du barefootism...
Et ça n'a pas manqué, à chaque fois que je me vante, je suis puni : un gros caillou dans la pénombre s'est jeté de tout mon poids sur mon fascia plantaire et voilà le résultat après 36 heures (ça pique) :

petite contusion du fascia plantaire

Donc conclusion, quand il fait noir et qu'on n'est pas un encore un pro de la course pieds nus, peut-être est-il sage d'enfiler ses sandales...

Edit: Ken Bob dit dans son livre que c'est un bon entraînement de courir la nuit, pour se relâcher, faire confiance à ses sensations, se tenir droit et ne plus être obnubilé par le moindre petit caillou sur le chemin. Je l'ai refait, ai-je eu plus de chance? J'en suis sorti sans accroc cette fois.

Bear-foot Mat le futur marathonien pieds nus (ou en huaraches qui sait)

Les pieds de barefoot Mat en huaraches

Voici les nouvelles sandales de mon ami Mat qui m'a promis qu'après avoir couru son premier marathon, il se mettra sérieusement à la course pieds nus.
 En attendant je lui ai fait de belles sandales huaraches en Vibram Supernewflex 6mm avec un lacet orange comme il aime (on voit encore les traces de craie, restes du process de fabrication).

Les sandales Vibram de Max le coureur apnéiste guadeloupéen

Les sandales minimalistes de Max

Une belle vue du hamac de Max le coureur apnéiste guadeloupéen dans son jardin de Gourbeyre, qui a profité de son passage en métropole pour se faire fabriquer de super sandales minimalistes. 

À voir s'il va changer ses Vibram FiveFingers Spyridon LS contre ces huaraches pour courir les trails antillais... 

Les huaraches de Pierre et Serena

Sandales minimalistes en semelle Vibram

Deux versions, homme et femme des huaraches que je propose. 

Lacets bleus et bordeaux (avec un tressage pour faire plus girly). 

Voilà un couple qui a retrouvé la joie de vivre presque barefoot au milieu de la jungle urbaine! 

N'hésitez pas à passer commande pour avoir vous aussi une paire de sandales minimalistes huarache sur mesures! 

Bienvenue sur ce blog dédié au sandales minimalistes!

Si tu es arrivé(e) jusqu'ici, c'est que tu es intéressé(e) par le barefootism et la course en chaussures minimalistes, voire déjà pratiquant(e).

Les bienfaits de la marche et de la course pieds nus ne sont plus à prouver.
En voici une liste non-exhaustive :
- musculation des pieds => meilleure stabilité / ancrage
- les chocs articulaires sont remplacés par la musculation des jambes et du dos => fini les problèmes de genou, dos, cheville...

- dynamisation de l'organisme
- libération du stress, des tensions nerveuses, de la dépression et de la névrose 

- amélioration de la circulation sanguine et  fortification du système veineux
- augmentation de l'élimination des graisses et des toxines
- activation du système lymphatique
- décontraction mentale

Malheureusement, il n'est pas possible de nos jours, d'être constamment pieds nus, que ce soit pour des raisons de pression sociale ou de confort.

Pour ma part quand je ne cours pas ou que je ne suis pas pieds nus, je porte des sandales huaraches de ma fabrication, nettement inspirées de celles proposées par Xero Shoes, mais à mon avis beaucoup plus confortables. Ceci de par le choix de la semelle ainsi que celui des lacets (les lacets Xero Shoes sont de mauvaise qualité et très rugueux). La semelle Vibram Supernewflex est plus légère et plus souple offrant une très bonne résistance à l'abrasion et une meilleure proprioception. De plus dès que l'on ne marche pas pieds nus, même avec des huaraches, la nature nous fait attaquer avec le talon (je parle bien de marche et pas de course), ces semelles sont parfaites dans ces conditions puisqu'elles offrent aussi une bonne absorption des chocs.

Le but de ce blog est de démocratiser l'usage de ces exceptionnelles sandales (appelées huaraches ou akaraches) en évitant les sites pratiquant des tarifs exorbitants, et occasionnellement de proposer des retours sur les chaussures minimalistes que j'utilise.